Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
По словам экспертов, вследствие недостаточной физической активности наблюдается снижение общих защитных сил организма, увеличивается риск возникновения ишемической болезни сердца, сахарного диабета II типа, онкологических заболеваний толстого кишечника и молочной железы.
Занятия велосипедным спортом и зарядка по утрам, плавание, бег и другие виды физической активности способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, состояния мускулатуры и костей, снижают риск развития гипертонии, а также позволяют поддерживать оптимальный вес.
Для поддержания здоровья и благополучия взрослым рекомендуют уделять от 150 до 300 минут умеренной аэробной активности в неделю, а детям и подросткам – в среднем 60 минут в день
